CARA MELAKUKAN ROLL BELAKANG PADA SENAM LANTAI

Spread the love

CARA MELAKUKAN ROLL BELAKANG PADA SENAM LANTAI

Penegertian Guling Belakang

Roll belakang atau bisa di sebut juga guling belakang merupakan bagian dari senam lantai yang gerakkannya  berguling ke belakang tubuh mulai perkenannya dari pinggul, seluruh punggung ,tengkuk kepala,  telapak tanggan dan telapak kaki. disini kami akan menjelaskan  menggenai roll depan secara meyeluruh.

Pengertian Senam Lantai

berbicara mengenai senam lantai ialah olahraga dapat dilakukan di atas matras sebagai sarananya bukan hanya matras tetapi lapangan atau lantai, dan termasuk salah satu cabang olahraga yang resmi dan diperlombakan sekala nasional maupun internasional.

Dilihat dari gerakanya senam lantai memiliki gerakan yang sederhana. Tetapi bukan berarti senam lantai menomor duakan keselamatan. Dengan kerjasama dan disiplin gerakan  dapat dilakukan dengan aman.Unsur dari gerakan senam lantai yaitu meloncat, mengguling, berputar di udara, tumpuan terhadap kaki, tumpuan terhadap tanggan, menjaga keseimbangan, loncat kedepan dan belakang.

Teknik Melakukan Roll Belakang

  1. Keadaan badan jongkok kaki dirapatkan kemudian tumit kaki diangkat.
  2. Dagu ditempelkan ke dada hingga kepala menunduk.
  3. Bokong jatuh ke belakang tubuh posisi badan tetap membulat.
  4. Ketika punggung samapi matras lutut ditarik dengan cepat ke arah belakang kepala.
  5. Ketika ujung kaki sampai pada matras, kedua lengan ikut melakukan tolakan hingga lenggan pada posisi lurus hingga posisi kepala terangkat dan badan posisi jongkok.
  6. Kemudian berdiri pada posisi semula.

Teknik Latihan Guling Belakang Secara Berpasangan 

  1. Teman yang membantu dilakukan pertama kali berdiri
  2. Orang yang melakukan tidur menengadah kemudian kaki diangkat
  3. Teman yang membantu memegangi kaki orang yang melakukan.
  4. Kemudian orang yang melakukan menarik kaki orang yang melakukan guling belakang supaya membantu mendorong guling belakang.
  5. Selanjutnya lakukanlah secara terus menerus hingga orang yang melakukan bisa merasakan gerakkan yang benar.

Kesalahan – kesalahan dalam melakukan roll belakang

  1. Tanggan di letakan terlalu kebelakang sehingga tidak bisa melakukan tolakkan.
  2. Pada saat melakukan guling belakang kehilanggan keseimbangan badan disebabkan badan kurang membulat.
  3. Telapak tanggan kurang kuat melakukan tumpuan dan tolakkan di atas matras
  4. Keadaan pada saat roll atau mengguling kurang baik
  5. Hilangnya keseimbangan yang di sebabkan pendaratan menggunakan lutut

trimakasih sudah membaca artikel di mangruri.com ya