GERAKAN SENAM LANTAI MERODA

Spread the love

GERAKAN SENAM LANTAI MERODA

PENGERTIAN GERAKAN MERODA

Meroda yaitu suatu gerakan ke arah samping yang menggunakan tumpuan kedua tanggan dan kaki dibuka lebar dengn putaran 90 derajat. Gerakan senam lantai ini dapat di lakukan ke arah samping kanan maupun kiri gerakan senam lantai ini membutuh kan kordinasi dan ketepatan gerak yang baik.pada gerakan senam lantai ini beban yang ditanggung relative lebih kecil dikarenakan pada saat melakukan tumpuan relative lebih singkat.

Pada posting terdahulu telah dibahas materi senam lantai khususnya gerakan Guling depan (forward roll), Guling belakang (back roll). Sebelum mangruri membahas gerakan senam lantai ini pada artikel terdahulu sudah dibahas macam – macam senam lantai, cara melakukan sikap lilin. Saat ini mangruri ingin membahas mengenai gerakan senam lantai lainnya yaitu gerakan meroda.

Mengingatkan kembali di dalam melakukan senam lantai dibutuhkan komponen kebugaran yang baik pula seperti fleksibelitas kekuatan, keseimbangan, kelincahan dan ketepatan guna dalam gerak atau kordinasi gerak

CARA MELKUKAN

Cara melakukan gerakan senam lantai ini sebagai berikut :

1. TAHAP AWAL

  • Sikap posisi tubuh berdiri menghadap kedepan
  • Tangan direntangkan keatas kaki siap untuk melaukan awalan langkah

2. TAHAP PELAKSANAAN

  • Gerkan di awali dengan mengayunkan kaki kedepan sebagai tolakan, kaki yang digunakan bebas baik kaki kiri maupun kanan, apabila gerakan di dahului menggunakan tangan kiri letakkan tangan telapak kiri pada matras dilanjut dengan kaki kanan terangkat ke atas hingga dalam keadaan lurus sehingga tubuh berdiri dengan kedua tanggan.
  • Kaki kanan terangkat k dengan segera beriringan dengan tanggan kiri terangkat kaki kanan diniringi kaki kanan mendarat.

3. Tahap Akhir

  • Posisi tubuh dalam keadaan menyamping dan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu.
  • Kedu tangan direntangkan ke atas di samping telingga.

BENTUK LATIHAN GERAKAN  

  • Latihan bisa dilakukan dengan awal gerakan berdiri menggunakan kedua tanggan/ HANDSTAND yang bisa dibantu oleh teman
  • Bisa juaga menggunakan latihan menggunakan tumpuan satu tanggan
  • Dapat dilanjutkan dengan gerakan membuka kedua kaki dengan lebar.menjatuhkan kaki bagian kanan maupun kiri ke arah sebelah kanan secra perlahan sehingga berdiri tegak dengan tangan lurus terbuka.

CARA MEMBERIKAN BANTUAN  PADA LATIHAN  GERAKAN MERODA 

  • Seorang teman berdiri di bagian belakang orang yang akan melakukan gerakan guna memberikan bantuan
  • Pada saat melakuka gerakan senam lantai ini kedua kaki berada di atas teman membantu dengan memegang pingul.
  • Dilanjutan dengan melakukan gerakan ke arah samping dan teman yang membantu tetap memegang pingul sampi kaki sebagi tumpuan

KESALAHAN-KESALAHAN PADA SAAT MELAKUKAN GERAKAN  MERODA

  • Ayunan pada kaki kurang kuat
  • Ayuanan kaki tidak ke atas tetapi mmembusur ke arah depan.
  • Pada penempatan telapak tangan sebagi tumpuan terlalu dekat dengan kaki.
  • posisi kedua siku bengkok
  • keadaan badan kuraang melenting
  • posisi pada bagian kepala ketika tangan bertumpu kurang menengadah
  • Pada saat melakukan pendaratan kaki terakhir terlalu dekat dengan kaki yang pertama mendarat.

Terimakasih sudah membaca artikel di mangruri.com apabila ada pertanyaan keritik dan saran silahkan isi form di bawah ini. Bisa juga shere artikel ini keteman anda terimakasih semoga hari anda menyenangkan.