CARA MELAKUKAN ROLL DEPAN

Spread the love

CARA MELAKUKAN ROLL DEPAN

cara melakukan roll depanCara melakukan roll depan – merupakan gerakan senam lantai atau senam ketangkasan yang mendasar dilakukan dengan menjungkir balikkan atau menggulingkan tubuh dengan rangkayan gerak yang indah.

Gerakan yang baik dan benar harus dilakukan dengan cara melakukan gerakan putaran badan berpindah tempat ke arah depan dari posisi semula dan kembali lagi pada posisi semuala

Untuk melakukan gerakan ini dibutuhkan latihan yang benar guna menghindari timbulnya cidra serius walaupun gerakkan guling depan termasuk dalam gerakkan dasar senam lantai.

Tahapan Pelaksanaan Cara Melakukan Roll Depan

dalam melakukan gerkkan guling depan haruslah dillakukan dilatih secara konsisten dan terus menerus agar dapat merasakan alur dari gerakkan roll berguing tersebut. Cara melakukkan gerakkan roll depan sebagai berikut ini :

  1. Sikap awal yang di lakukan adalah berdiri tegap di lanjutkan dengan kedua kaki jongkok. Kemudian kedua telapak tanggan di gunakan sebagai tumpuan.
  2. Di lanjutkan dengan meluruskan kedua kaki siku dari kedua tanggan di tekuk .tempelkan dagu pada dada dengan melipat kepala
  3. Menggulingkan tubuh ke arah depan perkenaan pada matras bagian tenkuk belakan punggung hingga telapak kaki, posisi kaki rapat menempel pada dada
  4. Tumpuan pada kedua lengandi lepas pada matras. Kemudian berdiri tegak pada posisi semula
  5. Bangun dari posisi keadan badan jongkok tanggan menjulur ke atas

Kesalahan – Kesalahan Gerakan Dalam Cara melakukan Roll Depan

Kesalahan kesalahan dalam melakukan gerakan guling depan yang perlu diperhatikan sebagai berikut :

  • Posisi tumpuan kedua tanggan tidak pas contohnya pada saat melakukan tumpuan tanggan terlalu jauh atau terlalu dekat dengan kaki bagian ujung, lengan terlalu sempit dan dibuka terlalu lebar,
  • Hilangnya keseimbangan disebabkan karena Lenggan tidak kuat dalam melakukan tumpuannya baik kedua lengan maupun satu lengan, yang mengakibatkan pada saat mengggulingkan tubuh bukan jatuh lurus malah jatu menyamping.
  • Tengkuk tidak dilettakkan pada matras pada saat lengan di tekuk.
  • Pada saat menggulingkan tubuh ke arah depan kedua lengan tidak ikut menolak hal ini bisa terjadi disebabkan tumpuan lengan terlalu jauh di belakang
  • Posisi kepala tedak lurus kedepan atau menoleh kesamping hal ini mengakibatkan pada saat roll kurang baik, kesalahan ini bisa berakibat cidra fatal.
  • Pada saat melakukan pendaratan baigian tubuh yang digunakan ke dua lutut yang mengakibatkan hilangnya keseimbangan.

Semua kesalahan ini bisa terjadi dikarenakan tidak bisa melakukan gerrakan yang benar

Jika hal tersebut dianggap sepele keslahan – kesalahan tersebut dapat mengakibatkan cidra fatal. dianjurkan untuk mengikuti cara dan metode metode yang benar dan lebih berhati hati. Di sarankan berlatih dengan guru atau teman yang lebih paham.

Terimakasih sudah membaca artikel Cara Melakukan Roll depan di mangruri.com silahkan shere artikel ini via media sosial .